8 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Новое в iOS 14: Отслеживание (трекинг) сна на Apple Watch: как включить и пользоваться

Новое в iOS 14: Отслеживание (трекинг) сна на Apple Watch: как включить и пользоваться

Для отличного самочувствия и отменного здоровья необходим сон, это известно каждому. Однако, как проверить, достаточно ли долго и хорошо вы спите? Умные часы наподобие Amazfit отлично справляются с этой задачей, а как насчет Apple Watch?

С выпуском iOS 14 и watchOS 7 компания Apple наконец-то представила собственный инструмент для отслеживания сна. При помощи Apple Watch он сможет отслеживать, как долго вы спите каждую ночь. Таким образом владельцу часов теперь будет проще изменить к лучшему свои привычки отхода ко сну с помощью напоминаний перед сном и процесса расслабления.

Настройка функции «Режим сна»

При первоначальной настройке режима сна в приложении «Часы» вам будет задано несколько вопросов.

  1. Откройте приложение «Часы» и выберите вкладку «Режим сна».
  2. Нажмите «Приступить» и выберите настройки.
  3. Нажмите «Готово».

После установки времени отхода ко сну iPhone будет напоминать вам, когда пора идти спать, а в указанное время пробуждения будет звонить будильник.

Включение и отключение функции «Режим сна»

  1. Откройте приложение «Часы» и выберите вкладку «Режим сна».
  2. В разделе «Расписание» нажмите «Отход ко сну» или «Пробуждение».
  3. В верхнем правом углу включите или выключите функцию «Расписание сна».
Читать еще:  Как узнать кто искал мой айфон

Функция отключает будильник и напоминание об отходе ко сну.

Изменение времени и дней срабатывания будильника и напоминаний

  1. Откройте приложение «Часы» и выберите вкладку «Режим сна».
  2. В разделе «Расписание» нажмите «Отход ко сну» или «Пробуждение».
  3. Перетащите кнопку «Отход ко сну» или кнопку «Будильник» . По мере перетаскивания время в полях «Отход ко сну» и «Пробуждение» будет обновляться автоматически.
  4. В разделе «По каким дням» выберите дни срабатывания будильника и получения напоминаний. Отмеченные дни выделяются оранжевым цветом.

Отслеживание истории сна

  1. Откройте приложение «Часы» и выберите вкладку «Режим сна».
  2. Прокрутите экран вниз до раздела «Анализ», где показана недавняя история.

Если в предполагаемое время сна вы будете использовать iPhone, этот период будет засчитан в приложении как бодрствование. Если вы отложите срабатывание будильника, время сна обновится соответственно.

Данные, собираемые функцией «Режим сна», будут автоматически передаваться в приложение «Здоровье».

Есть и бесплатный аналог

Если сомневаетесь в необходимости приобретения приложения, можно начать отслеживание через бесплатное приложение Pillow.

Утилита изначально предлагает базовый набор возможностей, а в дальнейшем позволяет получить доступ ко всем функциям при помощи встроенной покупки.

Использование утилиты аналогичное, нужно произвести первоначальную настройку и отслеживать сон при помощи надетых часов или оставленного в кровати iPhone.

Настройка

  1. Открываем приложение «Часы» на главном экране и выбираем вкладку «Режим сна».
  2. После того как нажали на «Приступить», задаем время пробуждения.
  3. Указываем дни недели, когда должен срабатывать будильник, и желаемую длительность сна.
  4. Выбираем звук и мелодию побудки.
  5. Сохраняем сделанные настройки в iPhone.
  6. Для отключения режима просто переведите переключатель ВКЛ /ВЫКЛ в положение Выключено.

Компания Apple и доктора напоминают, что для крепкого здоровья и спокойного сна следует ложиться спать в одно и то же время, желательно до полуночи.

Читать еще:  Как скачать одноклассники на айфон

Изменение настроек

  1. Откройте программу «Часы» и выберите вкладку «Режим сна».
  2. В верхнем левом углу нажмите «Параметры».
  3. Изменить можно следующие настройки.
    • Время активации напоминания об отходе ко сну.
    • Включите или выключите функцию «Отслеживать время сна». Функция дает более полное представление о вашем режиме сна, отслеживая моменты, когда вы ночью используете свой iPhone.
    • Включение или выключение параметра «Не беспокоить во время сна». Во время сна яркость экрана блокировки уменьшается, отключаются звуковые сигналы о вызовах и оповещениях, которые приходят на заблокированное устройство, а уведомления регистрируются в истории.
    • Мелодию для пробуждения на будильнике.
    • Громкость будильника.
  4. Нажмите «Готово».

Как настроить будильник на ночь

В iOS 14 параметры упрощены. Все находится под соответствующими вкладками. Все, что вам нужно сделать, это внимательно прочитать название параметра, текст под ним и внести необходимые изменения. Вот несколько советов по настройке расписания сна на iPhone.

  1. Начните с запуска приложения Health. Нажмите на Обзор → Сон.
  2. Нажмите на карточку для полного расписания и опций. Мы уже видели, как изменить время, дни, а также включить и отключить расписание сна в приведенном выше разделе. Итак, давайте прокрутим вниз и сосредоточимся на дополнительных деталях.
  3. Нажмите на цель сна, чтобы изменить ее.
  4. Нажмите на Wind Down, чтобы переустановить его по желанию.
  5. Нажмите на ярлыки Wind Down, чтобы добавить еще один ярлык или удалить существующий.
  6. Нажмите на Параметры. Здесь все переключатели включены. Эти настройки по умолчанию подходят большинству пользователей. Но вы можете прочитать текст под каждой опцией и при необходимости отключить их.

Как настроить умный будильник для Apple Watch и трекер сна

Для Apple Watch любой series есть особая функция умного пробуждения. Эта функция называется «Трекер сна для Apple Watch». Она позволяет просыпаться не в определенно заданное время, а тогда, когда организм находится в стадии быстрого сна. Это позволит просыпаться раньше и быть намного бодрее, так как организм не пересыпает и просыпается максимально добрым.

Читать еще:  Как сохранить музыку из телеграмм на айфон

Важно! Такая функция будет полезна в том случае, когда не обязательно просыпаться в определенное время и куда-то идти, а нужно лишь встать с кровати в режиме максимальной бодрости.

Как это работает? Гаджет, будучи на руках во время дремоты, контролирует состояние организма с помощью специальных датчиков на тыльной панели. Отслеживание с датчиков может показать, в какой стадии сейчас находится человек. Таким образом умные Applewatch выполняют мониторинг всего организма и пытаются определить переход в быстрый сон и будят, когда наступает подходящая фаза.

Чтобы включить анализ сна Apple Watch, придется установить приложение Sleep++ из фирменного магазина App Store. Оно работает крайне просто: перед тем, как уснуть, достаточно открыть и включить трекер по кнопке «Start sleeping». Всё, программа начала свою работу и теперь анализирует организм.

Интерфейс приложения Sleep++

После успешного пробуждения утром обязательно положено отключить сеанс в программе по кнопке «Stop sleeping» чтобы она не садила батарею целый день и не работала зря.

Компания Apple хорошо поработала для своих покупателей. С помощью техники этого производителя можно без проблем наладить собственный отдых и проанализировать его в режиме smart. Это не только повысит продуктивность за день, но и улучшит общее состояние, так как налаженный отдых – путь к здоровому телу.

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector